Mindfulness

La mente, come il corpo, ha bisogno di spazio per respirare

Viviamo in una società che richiede attenzione costante, rapidità e prestazione. I ritmi quotidiani ci allontanano spesso da noi stessi, lasciando poco spazio all’ascolto dei nostri pensieri, delle nostre sensazioni ed emozioni. Eppure, la mente – proprio come il corpo – ha bisogno di equilibrio, stabilità e presenza.La mindfulness nasce come pratica di consapevolezza: uno spazio per rallentare, osservare e tornare in contatto con ciò che accade dentro e fuori di noi, momento per momento.

Percorsi di Mindfulness

La mindfulness è una pratica basata sull’attenzione consapevole al momento presente, coltivata in modo non giudicante. Promuove un atteggiamento di apertura verso l’esperienza, favorendo il benessere psicofisico e la regolazione emotiva.

Nel programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) seguirai un percorso strutturato in 8 incontri – individuali, di coppia o di gruppo – nei quali sperimenterai esercizi e imparerai a concentrarti consapevolmente sul qui ed ora, riscoprendo un senso di centratura e di stabilità interiore.

Questi esercizi guidati, ti aiuteranno a riconoscere gli automatismi mentali – come rimuginio e ruminazione – che allontanano dal presente, consentendo di sviluppare anche una maggiore consapevolezza di te e offrendoti la possibilità di disattivare il pilota automatico che spesso ci porta a vivere ciò che accade senza prestarci attenzio

Riscoprire il proprio centro

Ogni incontro è un’opportunità per esplorare l’esperienza del momento attraverso il respiro, le sensazioni corporee, i pensieri e le emozioni.

Le sedute prevedono una parte pratica – con esercizi formali (meditazione sul respiro, body scan, movimenti consapevoli) e informali da integrare nella vita quotidiana – e una fase di esplorazione, in cui si condividono le esperienze vissute durante l’incontro o le esercitazioni a casa.

La mindfulness offre benefici immediati, ma è attraverso la continuità che si sviluppa un atteggiamento stabile di consapevolezza. Questo assetto mentale si basa su alcuni principi fondamentali quali il non giudizio, la pazienza, la mente del principiante, la fiducia, l’assenza di obiettivi, l’accettazione e la capacità di lasciare andare.

Autonomia e continuità

Per sostenere la pratica tra un incontro e l’altro, vengono forniti strumenti come tracce audio, schede di riflessione e semplici esercizi quotidiani.

L’obiettivo non è solo il benessere immediato, ma la costruzione di una presenza mentale consapevole, stabile e duratura, capace di accompagnare anche nei momenti di difficoltà.

Benefici a lungo termine

Attraverso questo percorso potrai sperimentare una progressiva riduzione dello stress e dell’ansia, accompagnata da un miglioramento della qualità del sonno. Con il tempo, diventerà più naturale accedere a una maggiore stabilità emotiva e a un’accresciuta consapevolezza corporea, che ti permetterà di riconoscere e accogliere con maggiore chiarezza le sensazioni fisiche e gli stati interni. La mindfulness si rivela inoltre particolarmente efficace nel potenziare la capacità di autoregolazione, favorendo una risposta più consapevole agli eventi, anziché reazioni automatiche o impulsive.

Mindfulness e cervello

Numerose ricerche neuroscientifiche hanno dimostrato che la pratica regolare della mindfulness induce cambiamenti significativi nella struttura e nel funzionamento del cervello. Le aree coinvolte nella regolazione delle emozioni, nell’attenzione e nella consapevolezza — come la corteccia prefrontale, l’insula e l’ippocampo — mostrano un’attività potenziata, mentre l’amigdala, associata alle risposte di stress e paura, tende a ridurre la propria attivazione.
Questo significa che, con la pratica costante, la mindfulness non agisce solo sul piano esperienziale, ma modella anche i circuiti neurali, promuovendo un benessere duraturo a livello psicofisico.

Prezzo del servizio :
Seduta Individuale da 60′ | 50€
Seduta di coppia da 90′ | 75€ totali
Seduta di gruppo (max 3 persone) da 120′ | 100€ totali